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La rimuginazione: cos’è e come la si riconosce

“Il dubbio è il trampolino di lancio del pensiero creativo, ma al tempo stesso è la molla del pensiero ossessivo”
(Giorgio Nardone)

Rimuginare è comune tra gli ansiosi e i perfezionisti. E’ la forma tipica di pensiero del disturbo ossessivo-compulsivo, ma anche senza scaturire in questo disturbo, la rimuginazione può arrivare a farci cambiare delle abitudini.

Le persone che rimuginano sentono di non poter spegnere il proprio cervello, di non poter fermare la propria testa. Sono costantemente occupati a discutere tra sé e sé, cercare di capire e valutare, tanto che questo li porta alla “paralisi”, all’incapacità di prendere decisioni.

Ecco alcuni segni caratteristici della rimuginazione:

1. Tentare di capire tutto
2. Analizzare e analizzare e analizzare.
3. Tendere a prevedere catastrofi o aspettarsi il peggio.
4. Soffrire di insonnia.
5. Odiare prendere decisioni.
6. Preferire che qualcun altro decida per te.
7. Avere molti rimpianti.
8. Non poter lasciare che le cose vadano da sole.
9. Prendere le cose personalmente.
10. Essere un perfezionista.
11. Criticarsi molto.
12. Sentirsi teso.
13. Non è possibile spegnere il cervello.

Gli ossessivi spendono una straordinaria quantità di tempo a cercare di prendere decisioni. Alla fine, spesso scelgono a caso e rimpiangono le decisioni prese.

Per evitare tutto questo, gli ossessivi spesso rimandano a qualcun altro le proprie decisioni, spesso non hanno alcuna opinione e dicono “non mi interessa”, quando gli viene posta una domanda. Lo fanno perché per loro è più facile anche quando si tratta di questioni semplici come cosa mangiare per pranzo. E’ più facile (e più veloce) per loro lasciare che sia qualcun altro a decidere.

Se si soffre di insonnia, la rimuginazione ne è spesso la causa. E ‘difficile per calmare il corpo e la mente quando il cervello è in continua attività.

I perfezionisti tendono ad essere rimuginatori. Ha senso in quanto sono preoccupati di essere perfetti e di fare la scelta perfetta. Questo li porta a criticare i loro errori e sentirsi inadeguati.

Se questo suona estenuante, lo è. I perfezionisti e gli ossessivi hanno difficoltà a rilassarsi e a godersi il momento presente.

 

Psicologa Padova - Francesca GalvaniLa rimuginazione: cos’è e come la si riconosce

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