Consigli Pratici

6 Strategie per superare l’ansia sociale

6 Strategie per superare l’ansia sociale

Soffrire di ansia sociale è come camminare in punta di piedi lungo il bordo di una ripida scogliera. Il gesto più piccolo che chiunque ti può rivolgere può condurti in pensieri autolesionisti che ti fanno cadere di nuovo nelle profondità infinite del tuo abisso interiore.
L’ansia sociale è caratterizzata da intensi sentimenti di timidezza, goffaggine e insicurezza; fobia di parlare con gli altri, paura di essere giudicati e perseguitati anche quando non si interagisce con le persone. Nei casi più gravi i pensieri sono paranoici, si prova claustrofobia quando si cammina nei centri commerciali e quando si è seduti nei treni. Il cuore batte all’impazzata, i muscoli sono tesi, gli occhi sbarrati.

Psicologa Padova - Francesca Galvani6 Strategie per superare l’ansia sociale
Leggi Tutto

5 Consigli pratici per gestire la rabbia

5 Consigli pratici per gestire la rabbia

La rabbia è un modo per sperimentare la propria forza e dovrebbe emergere come strategia difensiva di fronte ad una violenza o quando qualcosa o qualcuno si frappone tra sé e un obiettivo. La rabbia inizia con una frustrazione, ma può essere l’ultima strada possibile quando le altre non hanno funzionato.

Psicologa Padova - Francesca Galvani5 Consigli pratici per gestire la rabbia
Leggi Tutto

7 Piccole cose che possono causare ansia

7 Piccole cose che possono causare ansia

Probabilmente gli storici faranno riferimento a questa generazione come all’Era dell’Ansia. Tutti sembriamo essere affetti silenziosamente da una sorta di apprensione, e quello che non comprendiamo è che l’ansia è quello che succede quando siamo disconnessi da noi stessi, nel corpo, nella mente o nello spirito. E’ quello che succede quando non ci prendiamo cura dei nostri bisogni di base, o manca l’intelligenza emotiva necessaria per essere in grado di navigare attraverso i nostri pensieri e le interazioni quotidiane.

Psicologa Padova - Francesca Galvani7 Piccole cose che possono causare ansia
Leggi Tutto

Come vincere l’ansia notturna?

Come vincere l’ansia notturna?

Durante il giorno, possiamo usare una serie di strategie per modulare queste preoccupazioni, tra cui intraprendere azioni dirette per affrontarle. Sdraiati sul letto in una stanza buia, senza alcuna distrazione, tutto sembra insormontabile. Si instaura un circolo vizioso tra ansia e insonnia.

Psicologa Padova - Francesca GalvaniCome vincere l’ansia notturna?
Leggi Tutto

7 Modi per essere meno gelosi

7 Modi per essere meno gelosi

Come si fa a domare la gelosia, o per lo meno, metterla al guinzaglio? Per quanto si vorrebbe, non si può semplicemente desiderare che vada via. Occorre capire da dove nascono queste gelosie e lavorare per essere un più felici e sicuri di sé e del rapporto.
Ecco 7 modi per diventare una persona meno gelosa.

Psicologa Padova - Francesca Galvani7 Modi per essere meno gelosi
Leggi Tutto

5 Consigli pratici per affrontare la Paura del Palcoscenico

5 Consigli pratici per affrontare la Paura del Palcoscenico

La paura è una delle 6 emozioni fondamentali insieme alla gioia, la tristezza, la sorpresa, la rabbia e il disgusto. Come le altre ha una sua funzione specifica che è quella di allontanarci dai pericoli.La paura del palcoscenico è, invece, qualcosa di inspiegabile, perché quando siamo lì sul palco nessuno degli spettatori è lì per farci del male. Magari per chi è famoso c’è qualche giornalista a caccia di critiche, ma il più delle volte le persone sono lì per noi.

Psicologa Padova - Francesca Galvani5 Consigli pratici per affrontare la Paura del Palcoscenico
Leggi Tutto

3 Competenze per Comunicare Efficacemente

3 Competenze per Comunicare Efficacemente

La comunicazione è ciò che regola i rapporti interpersonali, ciò che ci permette di instaurare legami attraverso la voce, il linguaggio verbale e non verbale. La comunicazione deve essere una capacità acquisita, una competenza efficace affinché non ci debbano essere fraintedimenti o chiusure.

Psicologa Padova - Francesca Galvani3 Competenze per Comunicare Efficacemente
Leggi Tutto

4 modi per accettare l’imperfezione nella vostra vita

4 modi per accettare l’imperfezione nella vostra vita

L’imperfezione è frustrante. Si vuole che le cose vadano sempre bene ed è difficile accontentarsi. La triste realtà è che la maggior parte dei settori della vita possono non essere perfetti. Si può continuare a lamentarsi di questo e sentirsi frustrati, o si può imparare ad accettarlo e andare avanti comunque.

Psicologa Padova - Francesca Galvani4 modi per accettare l’imperfezione nella vostra vita
Leggi Tutto

11 Modi per aiutare i bambini ad affrontare l’ansia

11 Modi per aiutare i bambini ad affrontare l’ansia

Il disturbo d’ansia generalizzato si può manifestare anche nei bambini ed è relativo alla preoccupazione di non riuscire ad affrontare le più svariate situazioni della vita quotidiana. Ma è naturale che i bambini non siano ancora in grado di cavarsela da soli, per questo è molto importante fargli sentire la presenza costante e rassicurante dell’adulto, pronto a sostenerlo nello sviluppo della propria autonomia.

Psicologa Padova - Francesca Galvani11 Modi per aiutare i bambini ad affrontare l’ansia
Leggi Tutto

7 Consigli pratici per migliorare l’Autostima

7 Consigli pratici per migliorare l’Autostima

Una bassa autostima può essere la causa di svariati problemi che vanno dalla depressione grave alla timidezza, alla difficoltà di affrontare problemi semplici e di ordine pratico di ogni giorno. Perciò è molto importanti imparare a riconoscere le proprie capacità, a valorizzare sé stessi indipendentemente dagli errori in cui si può inevitabilmente cadere, perché nessuno è perfetto!

Psicologa Padova - Francesca Galvani7 Consigli pratici per migliorare l’Autostima
Leggi Tutto